白露时节,必吃的6种食物，养生又美味！
随着秋风渐起,白露节气也悄然而至，白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，这个时节，天气转凉，昼夜温差逐渐加大，人体也容易受到寒邪侵袭，白露时节的饮食调养尤为重要，以下这6种食物，不仅美味可口，还能有效养生，是白露时节必吃的佳品。
红枣
红枣含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白露时节，天气渐凉，红枣具有补中益气、养血安神的功效，非常适合在这个时节食用，红枣可以用来煮粥、炖汤，也可以泡水喝，既美味又养生。
红薯
红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，白露时节，红薯具有健脾益胃、补气养血的功效，红薯可以蒸着吃，也可以煮粥、炖汤，是白露时节的养生佳品。
银耳
银耳是一种营养价值极高的食用菌,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质，白露时节，银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，银耳可以用来炖汤、煮粥，也可以泡水喝，非常适合在这个时节食用。
梨
梨含有丰富的水分、果糖、葡萄糖、苹果酸、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，白露时节，梨具有清热润肺、生津止渴的功效，梨可以生吃，也可以炖汤、煮粥，是白露时节的养生佳品。
莲藕
莲藕含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，白露时节，莲藕具有清热润肺、滋阴养胃的功效，莲藕可以炖汤、煮粥，也可以凉拌食用，是白露时节的养生佳品。
菊花
菊花含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，白露时节，菊花具有清热解毒、养肝明目的功效，菊花可以泡水喝，也可以用来煮粥、炖汤，是白露时节的养生佳品。
白露时节的饮食调养至关重要,以上这6种食物，不仅美味可口，还能有效养生，是白露时节必吃的佳品，在享受美食的同时，也不要忘了保持良好的生活习惯，顺应自然规律，让身体远离疾病，度过一个健康、舒适的秋季。
